Я готова помочь вам разобраться с вашими проблемами
Что такое невроз и его симптомы, эффективные методы лечения невроза
С каждым годом все больше людей стало задумываться и заботиться не только о своем физическом, но и психологическом состоянии здоровья. Личные проблемы "в голове", о которых раньше не принято было говорить, и даже стыдно, теперь можно поведать специалисту и избавиться от них, разобрав и навсегда устранив причины. Одной из таких проблем является невроз.
Читайте, что такое невроз и узнайте про симптомы, причины и признаки заболевания. Можно ли лечить невроз самостоятельно, и когда необходимо обратиться к специалисту.
Каждый день мы сталкиваемся со множеством стрессовых ситуаций, которые оставляют след на сознании и влияют на наше поведение и реакцию в тех или иных жизненных обстоятельствах.
Невроз — это реальное заболевание и важно вовремя распознать симптомы и ситуации, в которых он появляется, связывая с особенностями личности и эмоционального (телесного) реагирования, чтобы их искоренить.
Никакая болезнь в нашем организме не бывает просто так. Если осенью начался насморк - мы знаем, что это начало вирусной инфекции, которая появилась вследствие ослабления иммунитета; если крутит живот - мы знаем, что это ответ организма на съеденный недавно продукт или вегетативный симптом ВСД нашей психики в ситуации стресса, что говорит о признаках невроза, ведь невроз - это нервно-психическое расстройство. О чем же он хочет сказать и на что нужно обратить внимание?
Никакая болезнь в нашем организме не бывает просто так. Если осенью начался насморк - мы знаем, что это начало вирусной инфекции, которая появилась вследствие ослабления иммунитета; если крутит живот - мы знаем, что это ответ организма на съеденный недавно продукт или вегетативный симптом ВСД нашей психики в ситуации стресса, что говорит о признаках невроза, ведь невроз - это нервно-психическое расстройство. О чем же он хочет сказать и на что нужно обратить внимание?
Один человек спокойно отреагирует на следующий такой "раздражитель", а другой может вдруг начать задыхаться, войти в панику, чувствовать болевые ощущения, страх или вообще потерять сознание от перепада давления. Многие задают себе вопрос: "А почему именно я?" Предрасположенность к неврозу создается еще в раннем детстве из-за особенностей воспитания, излишней тревожности и ряда других причин.
Оглавление статьи
1. Что такое невроз
2.1 Неврастения
2. Формы невроза
2.2 Истерический невроз
2.3 Фобический невроз или тревожный невроз
2.4 Ипохондрический невроз
3. Причины невроза
4. Симптомы невроза
2.5 Невроз навязчивых состояний
2.6 Депрессивный невроз
5. Признаки невроза
6. Лечение невроза
7. Психотерапия при неврозах
8. Психотерапия при неврозах
9. Диагностика неврозов
10. Профилактика неврозов
11. Кто лечит неврозы
12. Можно ли лечить невроз самостоятельно
Заключение
Что такое невроз
Невроз – это расстройство различных функций организма, причиной которого является патогенные и конфликтогенные (т.е. противоречивые) переживания в душе человека. Эти переживания касаются очень важных отношений, например, отношений с самим собой, отношений с миром, со значимыми людьми, например, с мамой. Но при этом на сознательном уровне этот конфликт не осознается, т.е. сам человек о нем ничего не знает. И тогда эти переживания вызывают такое огромное внутреннее напряжение и тревогу, что появляется невротический симптом, который служит каналом для сброса напряжения.
Невротический симптом может быть соматический (например, в виде болей в самых различных органах), когнитивный (в виде навязчивых мыслей) или являться расстройством эмоциональной функции (тревога, невротическая депрессия). Т.о. главная суть невроза - это появление бесконтрольного поведения или симптома, например, панических атак, фобических страхов, навязчивых мыслей или действий, невротических нарушений дыхания, сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, заикания и многих других.
Почему одни люди осознают свое внутреннее противоречие, а другие нет? Все дело в том, что при неврозе человек пытается избежать и не видеть своих противоречий и болезненных отношений. Также в появлении невроза играют такие факторы, как врожденные особенности (например, сангвиники и флегматики значительно реже болеют неврозами), особенности воспитания, жизненные установки и ценности, а также внешние стрессовые обстоятельства.
Все неврозы можно условно разделить на 3 группы:
С чего же начинается истерический невроз?
Ребенку с детства говорят или транслируют, что он самый лучший, самый красивый или умный, т.е. в чем-то исключительный. Им восхищаются, когда он выступает на публике и постепенно он начинает думать, что он центр вселенной. Или наоборот, ему дают понять, что он самый худший в мире, что он неумеха или бесполезный, глупый или бестолковый, иногда сравнивая с другими: «А вот у твоей подруги лучше получается!» (т.е. две крайности воспитания).
Ребенку с детства говорят или транслируют, что он самый лучший, самый красивый или умный, т.е. в чем-то исключительный. Им восхищаются, когда он выступает на публике и постепенно он начинает думать, что он центр вселенной. Или наоборот, ему дают понять, что он самый худший в мире, что он неумеха или бесполезный, глупый или бестолковый, иногда сравнивая с другими: «А вот у твоей подруги лучше получается!» (т.е. две крайности воспитания).
При неврастеническом неврозе, родители любят только, когда ребенок послушный, удобный
или, например, когда учится на одни пятерки, и впоследствии, даже став взрослым, человек всеми силами пытается заслужить похвалу и любовь уже не от мамы или папы, а от супруги или супруга. Ведь в детстве во главу угла ставили его социальное значение, а не то, что он ценность сам по себе, пусть и без пятерок. При психастеническом неврозе (т.е. неврозе навязчивых состояний) есть противоречие между позициями воспитания родителей, мама говорит одно, а папа другое и тогда ребенок, который любит их обоих впадает в тревогу и не знает, что ему делать: как просит мама или как хочет папа? Также ребенку могут транслировать, что его мнение не важно, что родители лучше знают как надо, подавляя его решения. Впоследствии это ведет к сложностям принятия решения, есть ощущение, что ты хорош только когда не высовываешься и не имеешь своего мнения. Во всех этих примерах внутри человека возникает непреодолимый внутриличностный конфликт. При истерическом неврозе: хочу внимания, жду, что мне его дадут или сделают, как я хочу, но люди меня не слышат. Я так хочу, что не могу от этого отказаться.
При неврастении образуется другой внутриличностный конфликт: «я должен» быть хорошим специалистом, хорошей женой, хорошей мамой и т.д., «но не могу». У него высокие претензии и долженствования к самому себе. Он требует от себя. Например, нет такой памяти и внимания, чтобы учиться на 5, нет таких внешних данных, чтобы влюбить в себя этого мальчика; не могу быть хорошей мамой, так как помимо дома, еще разрываюсь на работе; нет возможности так много зарабатывать, чтобы доказать маме, какая я умница, чтобы мама гордилась мной.
При неврастении образуется другой внутриличностный конфликт: «я должен» быть хорошим специалистом, хорошей женой, хорошей мамой и т.д., «но не могу». У него высокие претензии и долженствования к самому себе. Он требует от себя. Например, нет такой памяти и внимания, чтобы учиться на 5, нет таких внешних данных, чтобы влюбить в себя этого мальчика; не могу быть хорошей мамой, так как помимо дома, еще разрываюсь на работе; нет возможности так много зарабатывать, чтобы доказать маме, какая я умница, чтобы мама гордилась мной.
При психастеническом неврозе ( невроз навязчивых состояний) в противостояние одновременно вступают какое-то сильное желания и такой же силы запрет на реализацию этого желания. Например, хочу завести семью, но маме это не понравится, ведь я должна присматривать за ней в старости. При этом мама на словах тревожится "когда же ты, наконец, выйдешь замуж", при этом бессознательно не желая отпускать дочь, т.к. боится остаться одна.
Психотерапевту приходится подробно разбирать анамнез, историю жизни, помогать встретиться и соприкоснуться со своим конфликтом, пережить нахлынувшие противоречивые и сильные переживания, чтобы человек по пазлам смог собрать себя и как-то разрешить конфликт желаний внутри. Например, не требовать любви и внимания от окружающих, а самому себе это все организовывать (при истерическом неврозе). Или отказаться от собственной высокой планки по отношению к себе, например, что я должна быть идеальной мамой, хорошей дочерью, первоклассным специалистом (при неврастении). Или, наконец, расставить приоритет в своих желаниях и долге, что на первом месте, что на втором, тогда не будет психастенического конфликта.
Психотерапевту приходится подробно разбирать анамнез, историю жизни, помогать встретиться и соприкоснуться со своим конфликтом, пережить нахлынувшие противоречивые и сильные переживания, чтобы человек по пазлам смог собрать себя и как-то разрешить конфликт желаний внутри. Например, не требовать любви и внимания от окружающих, а самому себе это все организовывать (при истерическом неврозе). Или отказаться от собственной высокой планки по отношению к себе, например, что я должна быть идеальной мамой, хорошей дочерью, первоклассным специалистом (при неврастении). Или, наконец, расставить приоритет в своих желаниях и долге, что на первом месте, что на втором, тогда не будет психастенического конфликта.
Огромное значение имеет давность симптома. Если с момента его появления прошло более 5-6 лет, то это уже невротическое развитие, т.е. такой симптом уже практически невозможно вылечить, можно только облегчить жизнь с ним. Часто упущенное время, когда симптом то возникал, то исчезал и через время вновь появлялся, не идет на пользу, поскольку переходит в хроническую форму. Немало случаев, когда человек в отчаянии бегает по врачам, но они не выявляют нарушений со стороны органов. В подобных ситуациях люди испытывают жуткую панику, не понимая, что на самом деле происходит, некоторые опускают руки. По большому счету им нужно срочно искать психотерапевта, а их посылают к психиатру, который фармакотерапией снижает симптом, но не вылечивает корень проблемы.
Как происходит выздоровление при лечении невроза?
Психотерапевт планомерно воздействует на психику пациента, а через психику на весь организм больного. В процессе такого взаимодействия меняются мысли невротика, он начинает смотреть под другим углом на многие вещи, окружающих людей и на себя, меняются его эмоции, т.е. он начинает по-другому реагировать на события.
Стоит добавить, что любой невроз – это немного не до конца повзрослевший взрослый и в психотерапии происходит окончательное взросление. Т.о. невроз – это всегда остановка в незрелой позиции, а вылечивание невроза, это всегда взросление.
Таким образом, меняется и его поведение. В результате такого психотерапевтического воздействия он вылечивается, проходят его невротические симптомы.
Формы невроза
Признаки неврастении: человек сильно раздражается, быстро устает, возникает неясность в голове, которая сопровождается либо головокружением, либо болями. Могут дрожать руки и начаться тахикардия. Главная особенность такого вида невроза — это сильная раздражительность в сочетании с физической слабостью, что, несомненно, приведет к психическому и физическому истощению. У людей с неврастенией ко всему часто наблюдается депрессия и тревога о проявлении разных вегетативных симптомов.. Если вылечить неврастению, то все сопутствующие симптомы исчезнут.
Неврастения
Ипохондрия - это повышенная тревожность за свое физическое здоровье. Человек с ипохондрическим неврозом становится частым гостем поликлиник и разных врачей. С ним всегда навязчивые мысли о своих неизлечимых болезнях, но парадокс в том, что больной часто боится принимать и те лекарства, которые ему выписывают терапевты. Если не лечить ипохондрию, то со временем она значительно ухудшает качество жизни и со своими страхами человек вынужден жить всю жизнь. Часто ипохондрия идет в ногу вместе с другими видами неврозов.
Ипохондрический невроз
В большинстве случаев такой вид невроза случается со слезами, криками, истерикой. Иногда человек может потерять сознание, на время ослепнуть или у него могут начаться галлюцинации. В некоторых частях тела наблюдается отсутствие чувствительности. Как показывает статистика, истерический невроз (конверсионное расстройство) чаще бывает у слабого пола, у мужчин наблюдается реже. Важная особенность данного типа невроза - такие люди эмоциональные, ранимые, вспыльчивые, впечатлительные, не умеющие адекватно воспринимать критику и остро реагирующие на отсутствие внимания к себе. Человек с истерическим неврозом - манипулятор, который таким образом пытается управлять другими людьми и добиваться своих целей. Другого выхода он просто не видит и ему очень плохо. Истерия на пустом месте не случается, а только после психологической травмы, либо стрессовой ситуации.
Истерический невроз (конверсионное расстройство)
У больного постоянно наблюдается состояние повышенной тревоги и беспричинного страха, случаются приступы панических атак, вегетативные проявления, такие как учащенный пульс и сердцебиение, головокружение, сильное потоотделение, перепад артериального давления, тошнота, затруднение дыхания. Если не лечить невроз, то человек может полностью отстраниться от социума, закрыться в себе, т. к. развиваются различные фобии, и приступы панических атак становятся все чаще. Больной боится выйти на улицу, испытывая страх страха, а также открытых или замкнутых пространств. Такой вид невроза часто переплетается с истерией или ипохондрией, или так как включает в себя некоторые его симптомы.
Фобический невроз или тревожный невроз
Данный вид сопровождается неуправляемыми навязчивыми тревожными мыслями или действиями, неконтролируемыми страхами, которые встраиваются непроизвольно в мышление человека и не дают ему покоя. Все попытки самостоятельно избавиться от них в большинстве случаев не дают результата. Плохие мысли могут на время уйти, но и возникнуть снова спонтанно без видимой на то причины. Больной четко осознает, что это навязчивые мысли, но не может их прогнать. Главной причиной данного расстройства становится сильная психологическая травма, например, в детстве.
Невроз навязчивых состояний
Основные симптомы депрессивного невроза - апатия, усталость, потеря интереса к происходящему вокруг, иногда присутствуют суицидальные мысли. Такой вид невроза чаще возникает из-за нерешенной психологической травмы, которая даже на подсознательном уровне сопровождает человека все время, пока он не начнет лечить невроз у квалифицированного специалиста. Болезнь проявляет себя и на вегетативном уровне беспричинной тревожностью и бессонницей. Депрессия может идти руку об руку с ипохондрией, истерией, неврастенией и другими видами неврозов.
Депрессивный невроз
Причины невроза
Причиной любого невроза всегда выступает какое-либо психотравмирующее событие.
Основные симптомы депрессивного невроза - апатия, усталость, потеря интереса к происходящему вокруг, иногда присутствуют суицидальные мысли. Такой вид невроза чаще возникает из-за нерешенной психологической травмы, которая даже на подсознательном уровне сопровождает человека все время, пока он не начнет лечить невроз у квалифицированного специалиста.
Психотравмирующими факторами и ситуациями могут являться:
семейно-бытовые конфликты
межличностные конфликты
внутриличностные конфликты
производные факторы, связанные с травмами детства
уход из жизни родного человека
Болезнь проявляет себя и на вегетативном уровне беспричинной тревожностью и бессонницей. Депрессия может идти руку об руку с ипохондрией, истерией, неврастенией и другими видами неврозов.
Симптомы невроза
Невроз образно можно разделить на 2 группы. Это симптомы соматические и психические.
Симптомы невроза психического характера могут проявляться:
Симптомы невроза соматического характера могут проявляться:
В виде болей со стороны различных органов (у каждого человека - это свои "болячки"), которые могут проявляться даже в состоянии покоя или при небольшой физической нагрузке. При этом врачи ничего не находят, все анализы и обследования, даже повторные, показывают биологически-сохранный субстрат органа. Больным кажется, что их плохо обследовали, что еще больше повышает тревогу и страх неизлечимой болезни.
Повышенная потливость, дрожание конечностей, перепад давления, головокружение, обмороки, тошнота, запоры, поносы и другие вегетативные проявления ( ВСД)
Повышенная потливость, дрожание конечностей, перепад давления, головокружение, обмороки, тошнота, запоры, поносы и другие вегетативные проявления ( ВСД)
Высокой тревожностью, неуверенностью в себе, низкой самооценкой, зависимостью от мнения окружающих, комплексом неполноценности, потерей сил, раздражительностью, хронической усталостью, сложностями принятия решения.
Признаки невроза
Какие признаки могут говорить о наличии невроза?
- эмоциональная нестабильность, плаксивость, повышенная раздражительность, истерики, потеря сил;
- проблемы в социуме, отстраненность и боязнь людей;
- беспричинный страх, повышенная тревожность, ранимость, обидчивость, негативные мысли;
- нерешительность сделать какое-то ответственное действие, сложность в принятии решения;
- периодические приступы панических атак, фобии;
- психогенная депрессия, нарушение сна, потеря аппетита, отчаяние, апатия или агрессии;
- зацикленность на психологической травме;
- чувствительность к яркому свету, громким звукам, перепадам температур;
- вегетативные симптомы (ВСД), нарушение координации движения;
- психологический страх физической боли, повышенная забота о своем здоровье;
- снижение сексуального влечения.
Вылечить невроз одними медикаментами просто невозможно. При принятии таблеток будет заметное, но временное улучшение, что только обнадежит человека. Человеку будет казаться, что проблема решена, но через время симптомы проявят себя с новой силой. Очень часто они начинают видоизменяться, поскольку корень проблемы не устранен.
Например, хроническая усталость сменяется депрессией, потом страхом за свое здоровье ( ипохондрией) с высокой тревогой и паническими атаками. Иногда происходит затишья и вроде как будто белая полоса, а потом все повторяется. При лечении невроза важно применить качественную психотерапию, но это не исключает и лекарственных препаратов, особенно на ранних этапах, когда состояние больного принимает непереносимый характер и «нервы на пределе».
Лечение невроза
В лечении неврозов я использую самые эффективные методы психотерапии одновременно. Это когнитивно-поведенческую психотерапию (КПТ), а также личностно-ориентированную (реконструктивную) психотерапию (ЛОРП), которая является мировым лидером в лечении неврозов. Иногда провожу сеансы гипноза, чтобы быстрее восстановить силы и дать человеку долгожданный ресурс.
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного физического, социального и психологического благополучия, а не только отсутствие болезни. По данным ВОЗ, наиболее адекватным к реальности и полным считается биопсихосоциальный подход к лечению заболеваний.
Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия, которой я владею и практикую много лет, - это научно-обоснованный, проверенный более 50-ти летним опытом в клинике лечения неврозов, с доказанной высокой эффективностью, метод психотерапии, опирающийся на биопсихосоциальный подход. Т.е. учитывающий не только физическое состояние человека, его психологические характеристики, но и способы его взаимоотношений с социальной средой, с другими людьми и с самим собой. При использовании ЛОРП проработка происходит на всех уровнях отношений. Как и психоанализ, ЛОРП является психодинамическим методом лечения неврозов, но сроки работы, в отличии от метода Фрейда, успешно лечившего неврозы, заметно сокращены.
Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия, которой я владею и практикую много лет, - это научно-обоснованный, проверенный более 50-ти летним опытом в клинике лечения неврозов, с доказанной высокой эффективностью, метод психотерапии, опирающийся на биопсихосоциальный подход. Т.е. учитывающий не только физическое состояние человека, его психологические характеристики, но и способы его взаимоотношений с социальной средой, с другими людьми и с самим собой. При использовании ЛОРП проработка происходит на всех уровнях отношений. Как и психоанализ, ЛОРП является психодинамическим методом лечения неврозов, но сроки работы, в отличии от метода Фрейда, успешно лечившего неврозы, заметно сокращены.
Полностью избавиться от невроза самостоятельно невозможно, потому что пациент не может сам объективно понять причины заболевания. Чтобы навсегда избавиться от невроза, важно выявить причины и работать в первую очередь с ними. На онлайн или личных встречах с больным я определяю для него индивидуальную психотерапию - систему лечения, учитывающую его личностные особенности, давность симптома, мишени психотерапии. Дальнейшее лечение неврозов я определяю после полного патопсихологического обследования, когда будет ясна вся картина болезни и уровень поражения психики.
Психотерапия при неврозах
Психотерапия неврозов методом Личностно-ориентированной ( реконструктивной) психотерапии показывает высокие результаты полного излечения, если пациент готов работать над собой, чтобы навсегда избавиться от своих недугов. Главный фактором в лечении невроза выступает выявление субъективно значимой психотравмирующей ситуации, которая как ключ к замку подходит к ранее сформировавшейся предрасположенности к такому роду травм из-за особенностей воспитания, восприятия и реагирования.
Например, родители сами принимали за меня решение и говорили, как жить, с кем дружить, где учиться. Впоследствии у меня не выработался собственный навык в принятии решений и ситуации принятия собственных решений всегда будут для меня психотравмирующими ( например, уйти из отношений с человеком, который меня подавляет и унижает или остаться). И такой внутриличностный конфликт может породить невроз навязчивых состояний. Или еще пример, родители давали мне мало безусловной любви и внимания. Впоследствии я буду остро реагировать на нехватку внимания со стороны значимых людей и появится мучительный симптом боли в сердце, хотя с сердцем все нормально, с типом внутриличностного конфликта, как "хочу, но не дают и не могу отказаться от своего хочу".
Нам предстоит осознать сложности значимых отношений ( к себе, своей работе, к родителям, к партнеру, к детям, к своей болезни). Произвести реконструкцию своих отношений и выстроить новые здоровые способы не только мыслей, но и эмоционального реагирования и поведения. Ведь внутренние неосознаваемые конфликты и противоречия блокируют развитие личности.
Нам предстоит осознать сложности значимых отношений ( к себе, своей работе, к родителям, к партнеру, к детям, к своей болезни). Произвести реконструкцию своих отношений и выстроить новые здоровые способы не только мыслей, но и эмоционального реагирования и поведения. Ведь внутренние неосознаваемые конфликты и противоречия блокируют развитие личности.
Диагностика неврозов
Чаще всего неврозы возникают, когда нервная система ослаблена из-за высокой стрессовой нагрузки, кризисных состояний и переутомления, в ситуациях когда ресурсы организма исчерпаны. Психоэмоциональное напряжение начинает выходить через симптомы раздражительности, потери сил, высокой тревоги, а в ряде случаев через боли в теле, депрессии и панические атаки.
Человек обращается к неврологу или терапевту, ему назначают такие исследования, как УЗИ, МРТ головного мозга, просят проверить сердце у кардиолога, сходить к гастроэнтерологу ( при болях в животе), чтобы исключить или подтвердить сопутствующие заболевания.
При диагностике невроза назначают анализы и комплексное обследование у врачей, что помогает выявить причину симптомов. Если причины не найдены - это невротическое расстройство, т.е. причина есть и она психологическая. Именно стресс и тревога вызвали симптомы, схожие с соматическими.
Профилактика неврозов
Своевременная профилактика неврозов помогает избежать сложного и длительного лечения этой болезни. В качественную профилактику входит целый комплекс мероприятий
Профилактика невроза проводится, подбирая индивидуально определенный комплекс, куда входит: нормализация ритма жизни, укрепление иммунитета, психотерапевтическая помощь и многие другие моменты. Одна из главных особенностей профилактики невротического расстройства состоит в том, что нужно создать благоприятные условия жизни больного. Сюда входит и положительные семейно-бытовые отношения, хорошие условия для работы, соблюдение режимов труда и отдыха и др. Благоприятная атмосфера поможет избавиться от психологического напряжения, переживаний, тревожности, восстановит сон.
Для профилактики невроза важно:
● Здоровый образ жизни, качественный сон, отдых, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, занятия спортом.
● Саморазвитие, медитации, релаксации
● Навык брать на себя ответственность, а также умение контролировать проявление тревоги, подобранные в индивидуальном порядке.
● Саморазвитие, медитации, релаксации
● Навык брать на себя ответственность, а также умение контролировать проявление тревоги, подобранные в индивидуальном порядке.
Кто лечит неврозы?
Невроз можно лечить достаточно быстро, если это не затяжная болезнь, а первая невротическая реакция. К данной проблеме важен серьезный и комплексный подход. Придерживаясь комплексного подхода в лечении, больной довольно быстро заметит облегчение.
Но не нужно забрасывать лечение, пока оно не закончится во избежание рецидива. Если вы обнаружили у себя или близких симптомы невроза, то нужно обратится за помощью к неврологу, психиатру и обязательно к психологу или психотерапевту.
Помощь психолога и психотерапевта является главной в лечении неврозов.
Но не нужно забрасывать лечение, пока оно не закончится во избежание рецидива. Если вы обнаружили у себя или близких симптомы невроза, то нужно обратится за помощью к неврологу, психиатру и обязательно к психологу или психотерапевту.
Помощь психолога и психотерапевта является главной в лечении неврозов.
Можно ли лечить невроз самостоятельно
Полностью избавиться от невроза самостоятельно невозможно, однако нужно знать, как самостоятельно облегчить его проявления. Деструктивные эмоции, которые больной накапливает, могут стать причиной затяжного заболевания, поэтому надо от них избавляться.
Вот некоторые методы борьбы с неврозом на ранней стадии:
МедитацияОна поможет успокоиться, расслабить тело, снять мышечные зажимы. Этот метод как-то облегчит признаки невротического расстройства самостоятельно
ВытеснениеС помощью этого метода нужно вытеснить негатив, заменяя его позитивными установками и действиями. Здесь помогут, например, физические упражнения. Это может быть занятия фитнесом, бегом, плаванием, борьбой – кому, что больше нравится. Также можно попросить близкого выслушать все накопившиеся переживания.
СамовнушениеЭтот способ можно практиковать параллельно с медитацией. Нужно попробовать расслабиться и представить, что с каждым выдохом все переживания и тревожные мысли уходят.
Заключение
Для невроза должна быть причина - это острая психологическая травма, сугубо субъективная или постоянное стрессовое состояние организма. Причин может быть много, кто-то живет в таком нервном напряжении годами или испытывает эти ощущения на протяжении всей жизни. Только можно ли назвать это жизнью? Полноценной, здоровой и счастливой? Оглянитесь вокруг и задумайтесь: что привело Вас к такому самочувствию? Может работа, от которой ни один день не проходит без стресса? Начальник, который принижает и всячески пытается Вас сломить? Или, может, это близкий человек, который терроризирует Вас дома изо дня в день? Зачастую, негативный эмоциональный посыл именно от родственников мы не можем блокировать и терпим, терпим, терпим, пока наш организм наконец не дает сбой.
Рисковать и жертвовать своим психическим здоровьем в угоду всем, или пойти против - решать только Вам. Жизнь одна и за свое духовное и физическое здоровье и счастье отвечаем лично МЫ, а не кто-то другой. Невроз - это тот самый "звоночек" от организма, который дает понять, что что-то пошло не так в нашей жизни, что пора что-то менять. Менять связи, круг общения, уделять больше времени себе самому, а именно - высыпаться и найти занятие для души, которое будет приносить умиротворение и спокойствие в череде всех этих рабочих и суетливых дней. Конечно, с глубокими психологическими травмами самостоятельно не справиться, для этого можно воспользоваться услугами психотерапевта. Благо, в настоящее время люди уже понимают, что поход к такому узкому специалисту не что-то глупое или постыдное - нет, это новый шаг на пути к становлению спокойной, гармоничной, а значит, и здоровой жизни. Если вас что-то беспокоит, вы можете обратиться ко мне за помощью
Рисковать и жертвовать своим психическим здоровьем в угоду всем, или пойти против - решать только Вам. Жизнь одна и за свое духовное и физическое здоровье и счастье отвечаем лично МЫ, а не кто-то другой. Невроз - это тот самый "звоночек" от организма, который дает понять, что что-то пошло не так в нашей жизни, что пора что-то менять. Менять связи, круг общения, уделять больше времени себе самому, а именно - высыпаться и найти занятие для души, которое будет приносить умиротворение и спокойствие в череде всех этих рабочих и суетливых дней. Конечно, с глубокими психологическими травмами самостоятельно не справиться, для этого можно воспользоваться услугами психотерапевта. Благо, в настоящее время люди уже понимают, что поход к такому узкому специалисту не что-то глупое или постыдное - нет, это новый шаг на пути к становлению спокойной, гармоничной, а значит, и здоровой жизни. Если вас что-то беспокоит, вы можете обратиться ко мне за помощью
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Я помогу разобраться с вашими проблемами
Звоните/пишите, записывайтесь на консультацию в удобное для вас время
время работы с 10 до 22 часов, кроме выходных (сб, вс) и праздничных дней